骨质增生对于很多患者来说，可谓吃尽了苦头，那么我们该如何去预防骨质增生呢！本文骨质增生知识网将和您分享骨质增生如何预防。

1、防止关节退化，要有适当的活动。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退化，防止骨刺。

2、枕头不宜过高。过高会造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常的位置，同时还会使颈椎周围的韧带及软组织不能放松，导致颈椎骨代偿性增生。

3、减少运动，避免关节、软骨受伤，避免韧带、软组织的牵拉。

4、运动要量力而为，避免长期剧烈运动或过度操劳。

5、中老年人应节制饮食，避免肥胖。因为过度的肥胖会使单位面积上的压力增加，从而增加脊柱和膝关节的负担，时间一长，易引起脊柱和膝关节的骨质增生，生成骨刺。

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